拳士みんなで準備運動やストレッチを行い、それから突き、蹴り、受けなどの基本的な練習を行います
体験者の方は基本的な突き、蹴りなどを有段者が丁寧に指導いたします。誰でも最初は上手にできませんが、少しずつ上手になっていきます。また、体力に自信のない方も自分の体力に合わせて無理なくこなすことができます。